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  • 요닝six
  • 정석2020.06.25 11:01234 조회0 좋아요
  • 1
Q.힙업
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
엉덩이가 너무 없고 처져있는것같아서 서서 다리를 뒤로 차는 힙업운동을 하는데 엉덩이에 힘이 들어가는것보다 허벅지에 힘이 더 들어가고 무릎뒤가 땡겨서 아파요..ㅠㅠ 왜그런걸까요?

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힙업
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댓글 (4)

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정석
  • 나는자연인이다
  • 06.26 00:52
  • 인체는 대부분 좌우상하 비대칭을 가지고 있습니다.
    하체 또한 대퇴사두근과 햄스트링의 근력차가 심하면 무릎질환도 있는 법이구요.
    또한 몸전체 움직임을 담당하는 코어근이 약하면 어떠한 움직임이나 운동중에 통증이 동반됩니다.
    덩키킥 같은 동작시에 힙보다 햄스트링에 통증이 동반된다면, 코어근이 약하단 증거이므로 당분간 그운동은 하지말던가 작은 가동범위 안에서만 하되, 그래도 통증이 동반된다면 햄스트링이 약하거나 대퇴이두근쪽으 건에 문제가 있으므로 병원 가셔서 정밀검사를 받아보세요.
    대퇴이두근은(햄스트링)한버 다치면 고질병처럼 평생을 따라 다니고 척추및 골반, 무릎까지 손상 갑니다.
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정석
  • 요닝six
  • 06.26 07:39
  • 감사합니다👍
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다신
  • again44
  • 06.25 13:01
  • 허벅지힘으로 해서그래요ㅠㅠ
    우선 선상태에서 다리를살짝 구부리고 상체도 살짝숙여서 해보세요 엉덩이자극을 느끼고 그상태에 익숙해져야해요 그리고 반동으로 들어올리는거 안됩니당
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정석
  • 요닝six
  • 06.26 07:38
  • 처음엔 힘을 주고하는데 통증이 생겨서 반동으로 들게 되더라구요ㅠㅠ
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