view-top

  • 165에48되자
  • 지존2014.11.17 23:40783 조회3 좋아요
40일간의 기적 1일차
작년부터 꾸준히 운동하여 62kg에서 10월 초까지 52kg를 유지했었는데, 발목을 다친 이후 한달반동안 운동을 쉬면서 폭식해서 11월 17일자로 58.4kg가 되버렸습니다..ㅠ.ㅠ

그래서 11/17 ~ 11/27 딱 40일동안에 다시 52로 돌아오려합니다! 단기간에 다이어트하는 것이 안좋기때문에 욕심 안부리고 40일동안에 최소 6키로 감량하는 것을 목표로 하고있고, 그 이후 최종적으로 48kg가 되는 것이 목표입니다!

<오늘의 식단>
점심 1:30 닭소세지1개, 고구마 반개, 사과 1/3
저녁 5:30 바나나1개
운동 후 9:30 프로틴1스쿱(물에타서)

<오늘 물섭취량>
2010ml

<운동>
6:00~9:00 3시간운동

레그프레스 20 × 3set
와이드런지 30×2 정석런지 20×2
사이드레그레이즈 25×2
옆구리운동(덤벨4kg) 30×3
덤벨와이드스쿼트(4KG) 20×3
바벨스쿼드(10kg) 22×3
데드리프트 (15kg) 20×3
사이클 20분
런닝머신 30분
스트레칭20분

<몸무게>
58.4kg -> 운동후 57.8kg

내일도 아자아자!!일주일에 1키로이상씩빼기!

프사/닉네임 영역

  • 165에48되자
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 165에48되자
  • 11.18 17:11
  • 다들화이팅하세요!!
  • 답글쓰기
다신
  • 불가리안로즈
  • 11.18 07:07
  • 부럽습니다 ~~~~
  • 답글쓰기
초보
  • aphro
  • 11.18 04:03
  • 운동은 평생인가요 ㅠㅜ
  • 답글쓰기
다신
  • 날쎈차차
  • 11.17 23:56
  • 열심히 하시네요^^
  • 답글쓰기
지존
  • heyra5476
  • 11.17 23:56
  • 3시간의 운동..멋지십니다~^^
  • 답글쓰기
지존
  • 165에48되자
  • 11.17 23:45
  • @만두리아 운동하다가 안하고 먹으니깐 저렇게 되버렸어요ㅠ.ㅠ 운동하다 안하면 살찐다는 말의 표본이...ㅠ.ㅠ
  • 답글쓰기
정석
  • 만두리아
  • 11.17 23:43
  • 운동 빡시게 하시네요 ㅇㅇ;
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동