- 필로샤인2
- 입문2020.07.02 10:5295 조회0 좋아요
07월 01일 (음식 3389kcal)
22일차
7월 1일
기초대사량: 1675kcal
음식섭취량: 3389kcal
물섭취량: 1000ml
운동: 3번째날이라 의도적으로 쉬었는데, 내일(목요일)도 못할 것 같아요 ㅜㅠ
오늘의 피드백: 단백질 섭취를 더 늘리고 증량해서 집중운동하려고 합니다~!
7월 1일
기초대사량: 1675kcal
음식섭취량: 3389kcal
물섭취량: 1000ml
운동: 3번째날이라 의도적으로 쉬었는데, 내일(목요일)도 못할 것 같아요 ㅜㅠ
오늘의 피드백: 단백질 섭취를 더 늘리고 증량해서 집중운동하려고 합니다~!
- 음식
- 운동
3389/ 3278
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실패
(657)
아침식사 : 666kcal (19.65%)
| 떡국 | 345kcal |
| [곰곰] 단백질바 | 261kcal |
| [푸르밀] 프리미엄 비피더스 사과 | 60kcal |
오전 간식 : 462kcal (13.63%)
| [곰곰] 단백질바 | 261kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
| [바디랩] 순수두유99.9 | 55kcal |
점심식사 : 1,016kcal (29.98%)
| 보리밥 | 294kcal |
| 고추장찌개 | 411kcal |
| 미트볼조림 | 180kcal |
| 머위나물 | 32kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 74kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
오후 간식 : 517kcal (15.26%)
| 구운계란 | 146kcal |
| [바디랩] 순수두유99.9 | 110kcal |
| [곰곰] 단백질바 | 261kcal |
저녁식사 : 728kcal (21.48%)
| 보리차 | 4kcal |
| [맘스터치] 인크레더블버거 | 724kcal |
운동 : 0kcal
3번째날이라 쉬었는데, 오늘(목요일)도 못할 것 같아요 ㅠㅜ
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