다이어트

lga****
초보2020.07.03 16:18193 조회0 좋아요

Q.인바디

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다이어트는 장기간해야하는 거라고생각하며 하루 만보걷기랑 abc주스를 먹고 음식은 일반 먹는데로 할 생각이였는데 건강센터에서 인바디측정을 하니깐 과체중이네요 체지방32로 나왔어요 평균10.5~16.9라는데 무기력하네요

지금 몸무게에서20키로를 빼야한다니 정말 식단 조절을 해야하는건가요 한달에 3키로정도 빼기로 생각했는데 걷는거로는 부족한건가요 ....

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댓글리스트

다신

비드어0
07.03 23:54
충분히 가능해요...

걷기방식을 어제보다 시간단축하기 방법으로 만보걷기 해보시고요.

어느 정도 시간줄이기에 성공하시면~ 만보걷기 보다 시간유지하기로 전환하는 방법이 있어요...

대충 1만보면 7~8km 나올텐데요.
1만보를 1시간30분에 걸었다면~
1시간20분에 주파하기 정도로 시간 단축하시고요. 익숙해지시면~
그 속도유지하시면서 1시간30분 채우며 거리를 늘리는 방식으로 걷기에 집중하시면~
충분히 감량을 느끼실겁니다.
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