다이어트

김너구리이
지존2020.07.09 22:26149 조회0 좋아요

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Q.칼로리 처방

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

진짜 1800칼로리 먹음 안되겠죠?
얼마나 먹어야할까요?
8.5키로 뺏는데 추가로 4키로 더빼려합니다
피하지방도 더 태우고싶기도하구요
근력운동이 적었는지 젤 더디게 빠지네요
얼마나 먹는게 적당할까요?
현재 1250칼로리정도로 맞추고있는데 저칼로리 식단짜다보니 이칼로리 맞추기도 힘든데..

김너구리이
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156오녕
07.16 18:23
더 빼시는거니까 근력위주로 하시면 좋대요!
식단 5 근력 3 유산소 2 비중으로
근력웅동을 40-60분, 유산소 30분
이렇게가 좋다네요! 전 아직 체지방이 많아서 식단8유산소2하지만 ㅠㅠ
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김너구리이
07.16 23:25
헐 운동시간이 넘 길어요ㅠㅠ 8키로 감량때도 저렇게는 안했거든요 제가 신장이 안좋아서 넘 무리하게 못해요 그래서 천천히 빼자하고 있는데 지금은 55분정도 근력위주로하고 있어요 먹는거는 다먹는편이고 운동도 줄고 쉬는날도 많다보니 56.5에서 왔다갔다 정체중이네요
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