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  • 수고했어오늘도!!
  • 초보2020.07.24 17:01167 조회0 좋아요
Q.폭식증 탈피하고싶어요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 폭식증으로 탈피하지못한상태입니다. 2월부터 다이어트를 시작하였습니다. 건강하게 빼자라는 식으로 3끼 다 먹고 직장인이다보니 점심에 도시락을 건강식(샐러드, 고구마 , 계란 등) 으로 싸가지고 다니고있습니다. 약속의 경우 스트레스안받고 먹고싶은거 먹는편입니다.

예전에 극심한 다이어트로 몸이 안좋아진적이 있어 이번에는 건강하게 빼려고 최대한 먹고싶은건 그냥 먹으려고하는데.. 최근에 갑자기 식욕이 터지면서
배가 아플정도로 음식을 꾸역꾸역넣습니다.. 근데 그래도 계속 허해서 이왕 이렇게 된거 먹자하고 먹습니다. 그러다보니 살은 다시 급격하게찌고
이제는 걷잡을수없이 먹어.. 이러다 건강이 나빠질듯하여 3끼 먹고싶은거 참지말고 먹자와 체중을 재지말자는 것부터 시작하자했는데
도저히 고쳐지지않습니다... 혹시 폭식증 해결하신분이
있으면 방법 부탁드립니다ㅠㅠ 너무 두렵습니다ㅠㅠ

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다신
  • 힝냉
  • 07.26 09:21
  • 님 그거뭔지알아요 ..제가그랬거든요 ..ㅠㅠ 다이어트중이라 먹지못한다는 마음이 강박이되서 오히려 더음식을 찾게되서 계속 악순환의 연속이었던거같아요

    우선 이런 내가 이렇게 음식을 참지못하는이유, 내가 이렇게 폭식하게 되는이유를 찾는게 먼저였던거같아요

    그리고 전 마지막에 배부름을 느끼지못하는 단계까지갔었어요.. ㅠㅠㅠ 이러다가 진짜 걷잡을수없을정도로 체중이 늘거같았고 주변도 점점 살이쪘다는얘기를 할때부터 자각하기시작했고 그게 계기가 되었던거같아요.

    우선 하루종일 내가 얼만큼 먹었는지 객관적인 자료가 필요해요. 먹다보면 내가얼마나먹었는지 다음날지나면 어제점심을뭐먹었는지 기억이안나더라고요... 하 심각했죠

    다신에있는 다이어리에 식단을 작성하거나 그게귀찮으시면 사진이라도 찍어서 오늘먹었던 식단을 자기전에 보셔요!!! 느끼시는게있을거에요 '생각보다 내가 많이 먹는구나' '내일은 저녁을 천천히..조금만먹도록 노력해보자' 이러면서요!

    쉽지않을거에요 식단쓰는것도 너무 귀찮고 무기력해지기도하거든요...
    근데 시작이 반이에요! 시작하시는거부터하세요 ! 저도 그렇게시작했더니 이젠 습관성형이됐어요 ㅎㅎ

    글이 너무 길었죠, 그냥지나칠수없어서 글남겨요,. 다필요없고 두가지만기억해주세요.

    1. 매식사 사진찍기 or 식단일기작성
    2. 천천히 음식 느끼면서 먹기 (되도록 20분이상식사, 그이후 배부름이 느껴지거든요)

    힘들어하지마시구 폭식하게되는원인, 즉 스트레스를 음식으로 풀지말고 다른방법이있나 고민도한번해보셔요..응원합니다진심으로
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초보
  • 수고했어오늘도!!
  • 07.27 12:37
  • 감사합니다ㅠㅠ 저도 습관을 고쳐보도록 알려주신방법대로 도전해볼께요! 감사합니닺!
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