결국 식이와 운동 밖에 방법이 없네요
식이 빼고 운동만으로 몸무게를 53에서 51까지 줄이는 데 6개월 걸렸어요 (키 150대입니다 ) 그런데 간헐적 단식을 조금 빡세게 하니까 10일만에 2키로가 빠지네요
전 점심 든든히 암 거나 먹고 저녁을 가볍게 먹고 있습니다 야식은 저녁 이후에 배가 안 고파서 안 먹고요
먹는 건 종류 상관 없이 먹되 과식은 철저히 안 하려고 합니다
일반식은 반식 하고요

운동은 스트레칭, 상하체 나눠서 운동 4개 이상 하고 하루에 만보 이상 걷고 있어요
제 경우엔 이 방법이 제일 효과적이었습니다 역시 적당히 먹고 운동하는 게 스트레스 해소도 되고 좋은 것 같아요