요새 온전히 먹는 연습을 하고 있어요!
유튜버 이지은다이어트님의 영상을 참고해서 먹을때 음식에 집중하면서 먹는 연습중이에요
다이어트식으로도 해보다가 오늘은 속세음식으로도 해봤어요!
예전엔 ‘오늘아니면 못먹어 다른 사람이 먹기 전에 내가 먹고싶어’ 이런 생각에 허겁지겁 폭식증처럼 먹었다면 오늘은 치킨피자족발을 먹었는데도 조급해 하지 않고 ‘남기면 또 먹을 수 있어 냉동실에 얼려놨다가 또 먹고싶을 때 꺼내서 먹으면 돼’ 라고 생각하면서 맛을 음미하며 먹으니까 많이 안먹어지더라구요 그리고 ‘먹으면 안되는데ㅠㅠ’ 하면서 먹기보다 ‘배부르면 그만 먹자’ 라고 생각하고 먹으니까 마음도 편하고 맛있게 먹었어요
원래목표는 배 부르기 전에 스탑하는거지만 이미 배가 부르고 나서야 아 배부르다 하는 바람에 그건 실패했어요 ㅋㅋ
그래도 너무 만족감 높은 식사였고 후회는 없어요!
이렇게 맘 편하게 가지면서 연습하면 언젠가는 모든 음식 앞에서 양조절을 성공할 수 있겠죠?!!