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  • 김송녀
  • 초보2014.11.20 22:17311 조회0 좋아요
Q.버피테스트와 스쿼트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
버피테스트 기본이랑 스쿼트 하체근력운동이 정말 하체가 많이 살이 빠지나요??ㅠㅠ
하고있긴한데.. 더 두꺼워질까봐 걱정이네요

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  • 김송녀
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지존
  • fitgirl
  • 11.21 13:41
  • 팬더그릴스 음 우선바벨스쿼트할때 항상엉덩이와허벅지뒷힘으로 올라오는느낌으로하긴하는데 바벨스쿼트에서 엉덩이를빼줘야한다고하더라구요.. 지나치게 핀상태는아니고 어느정도숙여주는데 아무래도오늘저녁에 트레이너쌤한테 자세교정함받아야겠어요 그냥제가요새운동이힘들었나봐요... ㅋㅋㅋ
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정석
  • 팬더그릴스
  • 11.21 02:56
  • 47찍자 허리가 보조적으로 쓰이긴 하지만 무리가 간다는건 자세에 문제가 있는건 아닐까요??... 허리를 지나치게 편상태로 만들려고 아치형으로 역으로 휘어버리면 허리에 부하가 걸릴수도 있어요~ 스쿼트할때 허리는 적당히 편상태를 유지해보세요 ㅎㅎ
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지존
  • 인어공주몽
  • 11.21 00:17
  • 허리에 무리갈 정도로 하시면 안되요.
    스쿼트는 한 세트당 15~20회가 적당하고 최대한 허리랑 발목이 버틸수 있을때까지만 하시는게 좋아요~~
    확실히 스쿼트는 하체 운동에 짱인거 같긴 해요 ㅋ
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지존
  • fitgirl
  • 11.21 00:06
  • 팬더그릴스 역시남자분이라무게가다르네요 ..ㅋㅋ저는 양쪽에 5키로만껴도 허리에너무무리가네요 ㅠㅠ 두꺼워지나물어보려했는데 좋은경험답변보고갑니당 ㅎㅎ
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정석
  • 팬더그릴스
  • 11.20 22:41
  • 저 스쿼트 80키로 짊어지고 고강도로 빡시게 했는데 가늘어지던데요...ㅋㅋ... 남자인 제가 해도 그 정도인데 여자분이시면 남자보다 근성장이 더 이뤄지기 힘듭니다... 절!대! 안두꺼워집니다... ㅎㅎ 처음엔 일시적으로 부어서 두꺼워보일수는 있지만 단순히 수분기에 의한 부종같은거니까 걱정 안하셔도 됩니다... ㅎㅎ
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