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  • 영희씨
  • 초보2014.11.21 10:04442 조회0 좋아요
Q.몸무게는 그대로라면
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일주일째 다이어트 중입니다.

원래 그 전에는 초절식이나 절식으로 다이어트 했었어요. 하루에 500킬로칼로리 이하로 먹기 저녁 6시 이후 금식 등등이요.
그런데 자꾸 치팅데이만 기다리게 되고
치팅데이 하루 보내고 나면 또 의지가 약해져서 실패하고 그랬어요.

그래서 방법을 바꿔서
아침은 굶던 것을 뭘 먹기 시작했거든요.
바나나나 토스트 1장이라도 꼭 먹어요. 아메리카노 1잔과요.

점심은 회사 식당에서 먹는데
2/3공기 정도 먹고 반찬도 메인반찬 (고기나 튀김류) 은 3-4조각만 담고 야채 위주로 조금씩 입에 넣고 오래 씹어 먹습니다.

점심 먹고 커피 전문점에 늘 가는데(모두 가거든요)
아메리카노나 카푸치노 반잔 정도 마시고 버려요.

간식은 하루견과 1봉

저녁은
닭가슴살 100그람에 숙주나물 볶아먹거나
곡물빵 1조각을 올리브유+발사믹 식초 찍어먹거나
토마토1개랑 모짜렐라치즈 50그람 정도 먹는데 어쨌든 300-400 이하로 먹고 탄수화물 위주로 먹지 않으면서 포만감 아주 없지 않게 먹고 있어요.

물도 1.5리터 정도 마시구요.

운동은 1시간 빠르게 걷기,
마일리사이러스 하체운동 1회
강하나 하체 스트레칭 1회 하고 자요.
플랭크 운동이랑.

사실 빠르게 걷기 1시간은 습관처럼 하고 있었던 거고,
일주일 전부터 하체 근력운동 추가한 거거든요.

그 전에 절식 다이어트 할 때는 근력 운동은 전혀 안 했어요.


그런데 결과가 계속 똑같아요.
거울 상으로는 뭔가 라인이 좋아진 것 같다고 생각했는데 몸무게가 그대로이니
절식해서 다이어트 할 때는 아침에 일어나면 500그람 1킬로씩 쑥 내려가는데
이러니까 뭔가 당황스러워서요.

배고픈 느낌이 또 그 전보다 덜하니
뭔가 다이어트 한다는 느낌이 안 들어서
제대로 하는 게 맞는지 고민이 되네요ㅠㅠ

조언해주시면 감사하겠어요.

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  • 영희씨
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댓글리스트

지존
  • 행복♥
  • 11.21 10:13
  • 절식, 단식으로 뺀 살은 일단 근육이 훅 빠져서 좋지 않습니다 먹으면 먹는족족 찌고 다시 찐 후에는 같은 몸무게여도 전보다 눈으로 보기에 더 쪄 보일꺼에요
    지금이 딱 건강하게 하고계신거 맞습니다
    빠르게 걷기 한시간을 습관처럼 하고있었다는게 무슨 뜻인지 모르겠으나 평소에도 그렇게 했었다면 다이어트를 위한 운동으로 조금 더 해야하지 않을까 싶기도 하네요
    다이어트라고 무조건 참고 배고픔 견디고 하다가 나중에 폭식오는 경우도 많습니다
    공복시간이 긴것이 좋지 않다고 하더라구요
    팬더그릴스 라고 닉네임 검색해서 다이어트 성공 후기글을 한번 읽어보시는것도 좋을것 같아요^^
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지존
  • 막시미노
  • 11.21 10:11
  • 보건소 가셔서 인바디 해보세요. 2주에 한번씩 해보면 변화를 느낍니다. 체중보다 중요한게 체형이자나요 일희일비하지 마시고 즐겁고 건강한 다이어트 하세용
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