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  • 평생다이어트해
  • 입문2014.11.21 11:52371 조회0 좋아요
Q.운동효과극대화방법좀^^
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키159에 몸무게56이예요ㅎ
둘째낳은지 백일 다 되어갑니다
모유수유중이여서 식이조절은제대로못하지만
월~금 까지매일 한시간씩운동합니다
15일동안 0.8ㅋㅣ로 감량ㅎ만족합니다^^
한달에 1키로씩 빼기가 목표거든요

질문요 격일로 이소라 다이어트, 태보 영낭봄서합니다 런지와마일리사미러스다리운동도ㅎ
무산소랑 근력만하고있는건가요??


런닝30~40분 더 해야하나요??
만약하면 운동순서좀^^

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댓글 (2)

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정석
  • 워너비42
  • 11.21 12:46
  • 날씬하시네요 화이팅입니다
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정석
  • 팬더그릴스
  • 11.21 12:14
  • 근력 이후 유산소 하는게 좋죠 태보같은 경우은 유산소같네요... 마일리에 스쿼트가 있다고 알고있는데 순서는 마일리, 런지,이소라,태보 순으로 하시면 될거같네요 태보가 30~40분 된다면 굳이 런닝은 안하셔도 될듯합니다
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