다이어트

조이쓰욤
입문2020.08.28 00:44167 조회0 좋아요

Q.식단을 위주로 해야할까 운동을 위주로 해야할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 157에 84키로인 여자입니다 다신앱을 접하고 나서 칼로리 위주로 보다가 용기내어 한번 글 써 봅니다.
제 목표는 50키로 대 인데요 운동을 하면 나중에 정체기에 더 힘든 운동을 겸행해야 한다고 하여 요즘 첫 두달은 식단으로도 10키로 감량하는 분들이 많으셔서 저도 식단으로 하고 있긴 한데 식단으로도 무리가 있더라고요 지금부터 운동을 겸행하면 50키로까지 뺄 수 있을까요? 제가 다이어트 초보고 다이어트 무조건 해야겠다 라는 생각을 처음 해봐가지고 이런거에 대해 잘 몰라서요.. 다이어트 할때는 식단위주로 해야할까요 운동 위주로 해야할까요???ㅠㅠ

초보

민지욤욤
08.28 19:29
처음부터 빡세게 하는 방법보다
조금씩 식단을 하고 가벼운 운동을 해주면서 조금씩 늘려가는 방법이 가장 좋은것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 조금은 늦더라도 건강하게 빼는게 가장 좋은 방법같아욤 꼭 성공하실수 있으실꺼에요 !
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다신

*무지개*
08.28 07:23
가볍게 걷기부터 시작하세요~
현재로선 하중에 실리는 무게가 상당할듯 보여서 무리하시면 부상으로 이어집니다~식단은 내가 다이어트후에도 쭉 이어갈수 있단 범위내에서 짜야해요!"살빼서 먹고싶은거 맘껏 먹어야지"라고
생각하시는분들도 계시는데,
그건 나 다시 돌아갈래랑 같은말이예요.
일단 걷기와 식이병행후 어느정도
체중이 줄어들면 빠르게 걷기 내지는
달리기..그러다 체중이 좀더 줄어들게되면 근력운동 꼭 병행해 주셔야 해요!근력이 있어야 체지방
분해가 더 원할하기 때문이죠.
수분보충 잘 해주시고,아침은 꼭 드시는거 추천합니다.
힘내요 💪
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다신

80점맘
08.28 05:24
식단으로 어느정도는 뺄수있지만 그이상 너머까지 획기적인 감량은 운동이 병행되지 않으면 안빠지더라구요. 힘든만큼 더 빠지게 되어있어요 ㅎ 일단 식이로 먼저 하시고 조금 감량의 맛을 보신후 운동 다짐해서 시작하셔도 좋을거에요
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지존

깨식
08.28 01:26
시작은 군것질 없애고 일반식 양을 조금씩 줄여가며 운동량을 늘리는 게 좋아요 쉽게 따라할 수 있는 운동들부터 시작하는 거예요 체력과 유연성을 길러가면서 더 난이도가 높고 많은 체력을 필요로 하는 운동을 도전하는 거죠 식단만으로 하는 다이어트는 다이어트가 끝난 후에도 그 식단을 유지하지 않으면 다시 찌게 돼 있어요 운동이 힘들더라도 조금씩 양을 늘려가며 해주세요! 저는 유튜브 땅끄부부님 채널 추천드려요 초보자 분들 대상으로 하는 영상이 대부분이거든요! 그리고 스트레칭 절대 잊지 마세요! 스트레칭 없이 무작정 달리다 보면 무리가 갈 수 있어요!
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