- 쁘렝땅
- 정석2020.08.29 01:3056 조회0 좋아요
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08월 28일 (음식 997kcal, 운동 381kcal)
D-64 7일차 2.1kg 감량
생리 6일째
생리 6일째
- 음식
- 운동
997/ 942
381/ 157
성공
(169)
아침식사 : 153kcal (15.35%)
| 보리미숫가루 | 43kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 50kcal |
| 꿀 | 47kcal |
| 방울토마토 | 13kcal |
오전 간식 : 28kcal (2.81%)
| 오디 | 5kcal |
| 바나나 | 23kcal |
점심식사 : 507kcal (50.85%)
| 참기름 | 40kcal |
| 고추장 | 21kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
| 고사리나물 | 21kcal |
| 콩나물무침 | 16kcal |
| 숙주나물 | 7kcal |
| 부추무침 | 11kcal |
| 도라지나물 | 37kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 미역국 | 83kcal |
저녁식사 : 309kcal (30.99%)
| 족발 | 307kcal |
| 상추 | 1kcal |
| 쌈무 | 1kcal |
운동 : 381kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
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