- 쁘렝땅
- 정석2020.08.31 01:4772 조회0 좋아요
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08월 30일 (음식 997kcal, 운동 461kcal)
D-62 9일차
황금기 1일째
황금기 1일째
- 음식
- 운동
997/ 942
461/ 157
성공
(249)
아침식사 : 281kcal (28.18%)
| 잡곡밥 | 113kcal |
| 추어탕 | 168kcal |
점심식사 : 152kcal (15.25%)
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 보리미숫가루 | 43kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 50kcal |
| 꿀 | 47kcal |
오후 간식 : 181kcal (18.15%)
| 두부 | 88kcal |
| 찐고구마 | 52kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
| 초장 | 7kcal |
저녁식사 : 383kcal (38.42%)
| [굽네치킨] 오리지날치킨 | 334kcal |
| 야채샐러드 | 29kcal |
| 칠리소스 | 20kcal |
운동 : 461kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 보통 걷기 | 10kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 방송댄스 | 70kcal |
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