- 쁘렝땅
- 정석2020.09.02 23:2457 조회0 좋아요
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09월 02일 (음식 994kcal, 운동 609kcal)
D-59 12일차
황금기 4일째
황금기 4일째
- 음식
- 운동
994/ 942
609/ 157
성공
(400)
아침식사 : 153kcal (15.39%)
| 보리미숫가루 | 43kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 50kcal |
| 꿀 | 47kcal |
| 방울토마토 | 13kcal |
오전 간식 : 1kcal (0.10%)
| 오디 | 1kcal |
점심식사 : 506kcal (50.91%)
| [오뚜기] 3분쇠고기카레 | 172kcal |
| 찐감자 | 78kcal |
| 잡곡밥 | 242kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
오후 간식 : 96kcal (9.66%)
| 찐고구마 | 96kcal |
저녁식사 : 238kcal (23.94%)
| 닭갈비 | 227kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 상추 | 7kcal |
운동 : 609kcal
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 니 푸쉬업 | 9kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
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