- 백주부만세
- 초보2020.09.04 21:0774 조회0 좋아요
09월 04일(저녁 215kcal)
생오리고기 300그람, 마늘, 매실즙, 후추와 소금 반꼬집으로만 밑간하고
양파 반개랑 같이 먼저 구워서 익히고
부추 반단은 막판에 넣고 살짝만 뒤집어서 빳빳함만 없애준다.
간을 엄청 적게했다 생각했는데 충분했고!
설탕 없이 매실즙만 넣었다ㅎ
건강식으로 온가족 저녁식사 해결!
저녁 215kcal 20:59
탄수화물(0.5%) 1.79 / 365g
단백질(20.0%) 13.41 / 67g
지방(30.5%) 17.08/ 56g
| 오리 구운것 (1토막, 100g) | 200kcal |
| 부추 (1회분, 50g) | 15kcal |
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