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  • 멋진드레스입자
  • 초보2020.09.04 22:04133 조회0 좋아요
Q.지방 섭취 방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

탄수화물을 최대한 덜먹고 단백질을 많이 섭취하기 위해서 고구마와 닭가슴살을 챙겨먹고 있습니다
그런데 지방 또한 다이어트를 하는데 도움이 된다는 말을 듣고
제 식단의 지방의 비중이 너무 적은 것 같아서 고민이에요
고구마와 닭가슴살처럼 꾸준히 챙겨먹을 수 있는 지방 함유 음식이 있을까요?

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댓글 (2)

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다신
  • *무지개*
  • 09.05 06:20
  • 생식 가능한 엑스트라 버진 올리브유 추천드려요.
    닭가슴살 드실때 드레싱해서 드시면
    섭취하시기 편해요~지방으로만 구성되어 있어 칼로리가 높으니 하루 10ml정도(밥숟가락기준 한수저)드시면
    되요.칼로리는 제품마다 조금씩 차이가 있어 70~80칼로리 정도됩니다.유기농제품으로 선택하셔서 드세요~저도 매일 꾸준히 섭취중인데 오전에 닭가슴살에 야채만 먹으면 약간 허기진 부분이 있는데 올리브유랑 같이 섭취하니그런게없더라구요.불포화지방산이라 우리몸에 나쁜 콜레스테롤도 낮춰줘서 일석이조..그밖의 효능은 인터넷 검색해 보시면 더자세히 아실수 있구요.
    칼로리가 걱정이시라면 하루 아몬드5개(35칼로리)드시는것도 좋은방법이예요~
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다신
  • 80점맘
  • 09.04 22:41
  • 불포화지방 견과류를 꾸준히 챙겨드셔요^^
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