- 하고있다!
- 초보2020.09.04 23:1053 조회0 좋아요
09월 04일 (음식 918kcal, 운동 1220kcal)
운동>
.점핑 40분
.내려가서 버티는 스쿼트 10회 3세트
.근력 복부 타바타 2세트씩
.실내 싸이클 오후 84분
특이사항>
.금일 물 3L 섭취
.점핑 40분
.내려가서 버티는 스쿼트 10회 3세트
.근력 복부 타바타 2세트씩
.실내 싸이클 오후 84분
특이사항>
.금일 물 3L 섭취
- 음식
- 운동
918/ 945
1220/ 157
성공
(1090)
아침식사 : 286kcal (31.15%)
| 초록사과(아오리) | 30kcal |
| 대추방울토마토 | 5kcal |
| 블루베리 | 11kcal |
| [하인즈] 리듀스드 케챂 | 1kcal |
| [굿굿잼] 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼 | 1kcal |
| [카야 하우스] 카야 Kaya | 21kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 | 130kcal |
| 계란프라이 | 87kcal |
오전 간식 : 90kcal (9.80%)
| [허벌라이프] 단백질쉐이크 초코맛 | 90kcal |
점심식사 : 273kcal (29.74%)
| [동원] 초밥유부 | 73kcal |
| 당근 | 3kcal |
| 두부 | 73kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 35kcal |
| 양파 | 3kcal |
| 참치캔 기름제거 | 15kcal |
| 파프리카 | 1kcal |
| 미역줄기볶음 | 2kcal |
저녁식사 : 269kcal (29.30%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 47kcal |
| 대추방울토마토 | 5kcal |
| 군고구마 | 58kcal |
| 투에니포뉴트리 다이어트 쉐이크.쿠앤크 | 91kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
운동 : 1,220kcal
| 점핑 | 700kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 520kcal |
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