느리지만 천천히 체중감량 중
기억하기위해 다이어트 기록
3월 최고몸무게 69를 확인하고ㅠㅠ
3.3일 다이어트 시작하며 체중계에...
3.3 아침공복 68.5
9.5 아침공복 61.9
총 6.4키로 감량
1달 1키로씩 꾸준히 감량♡
3월 시작할땐 애들 등원시키고 5km씩 걷기도 하고,
1시간씩 홈트도 하면서 한달3키로라는 목표를 세웟는데 생각처럼 쑥쑥 안빠져서ㅠㅠ 목표를 수정ㅋㅋㅋ
올해가 가기전에 50키로대 진입만 하자!
한달 1키로 씩이라도 감량하자 생각하며
4월엔 홈트종류도 다양하게 바꿔가며 5월 부터 3.4월 쉬엇던 일도 다시 시작햇고 16:6 간헐적단식도 함께
직장에서 6시반에 저녁식사를 하고, 원래 아침도 잘 안챙겨먹는 타입이라 아침겸 점심겸 10시반-12시 사이에 식사하고 출근해서 6시반 저녁 루틴으로 식사를 챙기고, 저녁을 더 일찍 먹을수 없어서 저녁은 나오는 밥의 3분의2정도만 먹고 국은 건더기만 건져먹고 국은 거의 안먹는 점심땐 한공기 다 먹음
군것질은 최소화하고, 대신 낮에 먹고싶은게 있으면 먹고
이건 여전히 진행중이고 가끔 야식도🤣
6월엔 운동도 거의 안하고 간헐적단식만 지키려고 노력
7월엔 필라테스등록하고 기대를 많이 했는데ㅠㅠ
7월한달은 체중 변화도 없고 너모 힘들었😭
사실 이땐 야식도 많이 먹었어요 체중감량이 더디니 힘들기도 하고
생각만큼 변화가 없는거 같아서 일주일 1-2번 퇴근하고(10시에 집도착) 배달음식을 먹었...ㅋㅋㅋ
그래서 운동 시작하고 인바디, 한달 뒤 인바디햇을때 체지방 -0.5kg 근육 +0.1kg에 그쳐서 아쉽기도하고 새로이 마음을 먹음
8월은 주3회 필테 간헐적단식 이렇게 진행했고 다시 체중이 내려가기 시작^^
이제 곧 50키로대 진입이라 지금은 추석이되기전에 59키로 보는게 목표ㅎ