- 쁘렝땅
- 정석2020.09.11 00:39171 조회0 좋아요
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09월 08일 (음식 808kcal, 운동 417kcal)
D-53 18일차
- 음식
- 운동
808/ 942
417/ 157
성공
(394)
아침식사 : 105kcal (13.00%)
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 보리미숫가루 | 43kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 50kcal |
점심식사 : 406kcal (50.25%)
| 돼지고기김치찌개 | 124kcal |
| 잡곡밥 | 121kcal |
| 고사리나물 | 3kcal |
| 숙주나물 | 1kcal |
| 황태채 | 18kcal |
| [롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 | 130kcal |
| 콩나물무침 | 4kcal |
| 느타리버섯 | 0kcal |
| 돈까스소스 | 5kcal |
저녁식사 : 297kcal (36.76%)
| [노브랜드] 치즈치킨까스 | 280kcal |
| 돈까스소스 | 5kcal |
| 잡곡밥 | 4kcal |
| 군밤 | 8kcal |
운동 : 417kcal
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
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