간헐적단식에 대해 긍정적인 전문가집단,논문,연구사례들이 많아요 다만 이는 간헐적단식을 하면서 정해진시간안에 건강한 식단을 적당량 섭취했을 때 라고 합니다.
보통 고혈압과 당뇨 등 인슐린에 주의해야하는 분들에게 효과적이라고해요
제 생각엔 각자의 체질과 라이프스타일이 다 다르니 본인에 대해 알아간다 생각하시고 이것저것 해보셨으면 해요
저같은 경우에는 간헐적단식을 하니 되려 그 허락된 시간안에 너무 절제하지못하고 정제된 당류나 탄수화물을 과하게 먹게 되더라구요 일명 폭식ㅎ 그리고 약속이나 회식들 때문에 못지켜지는 경우들도 빈번했구요.
이후에는 점심도시락을 3등분해서 2/3은 점심에, 나머지는 3-4시쯤 먹어요. 가급적 저녁은 8시전으로 먹구요. 3-4시쯤 간단한 식사를 하니, 저녁이나 친구들약속에도 과식하지않고 딱 저의 배부름에 집중하게 되더라구요. 이것저것 해보시면서 어느게 내 평생습관이 될 지를 생각햐조
정석
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