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  • -실패자
  • 초보2020.09.11 02:50155 조회0 좋아요
Q.간헐적단식 잘못하게되면 위험하다는데 사실인가요?
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간헐적단식 잘못하게되면 위험하다는데 사실인가요?

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정석
  • 뺄리뺄리
  • 09.11 03:59
  • 잘못하게된다 라는 말 자체가 굉장히 모호하지만,

    간헐적단식에 대해 긍정적인 전문가집단,논문,연구사례들이 많아요
    다만 이는 간헐적단식을 하면서 정해진시간안에 건강한 식단을 적당량 섭취했을 때 라고 합니다.

    보통 고혈압과 당뇨 등 인슐린에 주의해야하는 분들에게 효과적이라고해요

    제 생각엔 각자의 체질과 라이프스타일이 다 다르니 본인에 대해 알아간다 생각하시고 이것저것 해보셨으면 해요

    저같은 경우에는 간헐적단식을 하니 되려 그 허락된 시간안에 너무 절제하지못하고 정제된 당류나 탄수화물을 과하게 먹게 되더라구요 일명 폭식ㅎ
    그리고 약속이나 회식들 때문에 못지켜지는 경우들도 빈번했구요.

    이후에는 점심도시락을 3등분해서 2/3은 점심에, 나머지는 3-4시쯤 먹어요. 가급적 저녁은 8시전으로 먹구요. 3-4시쯤 간단한 식사를 하니,
    저녁이나 친구들약속에도 과식하지않고 딱 저의 배부름에 집중하게 되더라구요.
    이것저것 해보시면서 어느게 내 평생습관이 될 지를 생각햐조
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