- 쁘렝땅
- 정석2020.09.13 23:3562 조회0 좋아요
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09월 13일 (음식 857kcal, 운동 381kcal)
D-48 23일차
- 음식
- 운동
857/ 942
381/ 157
성공
(309)
아침식사 : 406kcal (47.37%)
| 참기름 | 40kcal |
| 고추장 | 17kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 애호박나물 | 1kcal |
| 고사리나물 | 3kcal |
| 콩나물무침 | 2kcal |
| 미역국 | 72kcal |
| 도라지나물 | 7kcal |
| 부추무침 | 3kcal |
점심식사 : 62kcal (7.23%)
| 훈제 닭가슴살 | 62kcal |
오후 간식 : 71kcal (8.28%)
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 초장 | 3kcal |
저녁식사 : 233kcal (27.19%)
| 아구찜 | 233kcal |
야식 : 85kcal (9.92%)
아빠가 시킨 탕슈.. 참는다아 ㅠ ㅠ
| 탕수육 | 77kcal |
| 탕수육소스 | 8kcal |
운동 : 381kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
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