다이어트

찌늉늉니
초보2020.09.16 02:25231 조회0 좋아요

보통 홈트할때 몇세트, 몇분 정도 하시나요ㅠ

저는 모태 마름이었다가 술로 체질이 변해 5-6년간 살이 엄청 찐 케이슨데..(44 -> 60)
운동 제대로 해본적이 없는데 코로나라 어디 끊기는 좀 그렇고..ㅠ
홈트 3주찬데 루틴은 대강 짠대로 꾸준히 하고 있거든요..!
(평균 스트레칭 제외 영상 개수 4개 약 1시간 / 1세트)
유튜브 댓글같은거 보면 기본 3세트는 하시던데 제가 잘못하고 있는건가요..?ㅠ
다양한 영상*1세트 vs 영상 개수 줄이고 세트 반복
어떤게 더 나을까요?

초보

목표는체지방23%
09.16 03:49
다이어트 해야지 해야지 하다가 작심일일로 끝냈던 사람입니다. 지금 꾸준히 운동하기 시작한지 2주차가 되어가는데요. 저보다 오래 운동하신분께ㅜ댓글 다는게 이상 할 수 있지만... 도움될까 해서 남겨봅니당...
다양한 영상 1세트는 질리지 않을 것 같고, 세트반복은 조금더 근육에 집중해서 반복적으로 운동하기때문에 더 힘든만큼 효과는 더 큰 것 같아요.
사실 저는 금방 질리는 편이라서 유튭영상도 매일 다른걸 보면서 해요ㅋㅋ.
제가 정한 루틴은 아침 공복에 유산소(슬로우버피100개)-근력운동-스트레칭/폼롤러마사지 입니다. 정말 큰 틀만 정해놓고 하구있어요ㅋㅋ
근력운동 영상은 10분짜리를 1세트로 2세트씩(총20분) 합니다. 익숙해지면 3세트로 늘릴 예정이에요. 복근, 힙업 운동만 매일 하고 나머지는 요일마다 부위별로 번갈아서 영상따라해용.
저도 영상은 다양하게 보는데, 요일별로 운동부위를 정해놓고 하니까 다양한 영상으로 세트반복 가능하더라구여
지금은 운동을 습관으로 만드는 기간에다가 갑자기 무리해서 운동하면 힘들어서 포기하게되더라구요.
제 생각에는 꾸준히 할 수 있는 거면 되는 것 같아요.ㅎㅎㅎ
완벽한 계획을 짜더라도 하루이틀만에 그만두면 의미 없잖아요 ㅎㅎ 그럼 앞으로도 포기하지 않고 즐겁게 운동 하길 응원합니다ටㅏ
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