- 쁘렝땅
- 정석2020.09.19 23:4868 조회0 좋아요
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09월 19일 (음식 1919kcal, 운동 761kcal)
D-42 29일차 치팅데이 식단 휴식
- 음식
- 운동
1919/ 942
761/ 157
실패
(373)
점심식사 : 1,487kcal (77.49%)
| [굽네치킨] 볼케이노 | 880kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 | 305kcal |
| 해쉬브라운(냉동) | 143kcal |
| [노브랜드] 떡볶이떡 | 107kcal |
| 비엔나소세지 | 24kcal |
| 치킨무 | 26kcal |
| 사과 | 2kcal |
저녁식사 : 187kcal (9.74%)
| 찹쌀탕수육 | 181kcal |
| 멘보샤 | 6kcal |
야식 : 245kcal (12.77%)
| [파리바게뜨] 초코가달콤한시간 | 245kcal |
운동 : 761kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
| 방송댄스 | 70kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
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