- 개미허리될꼬양
- 정석2016.02.24 00:2425 조회0 좋아요
02월 23일 (음식 2045kcal, 운동 295kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2045/ 1575
295/ 262
실패
(437)
아침식사 : 761kcal (37.21%)
11시
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 조기찜 (3/4마리, 111g) | 104kcal |
| 갈매기살 (1회분, 130g) | 244kcal |
| 스폰지케익 (1/2조각, 50g) | 173kcal |
점심식사 : 322kcal (15.75%)
1시20분
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 조기찜 (1/4마리, 37g) | 34kcal |
| 소세지 2개 (2회분, 90g) | 193kcal |
| 가지나물 (1/2소접시, 25g) | 15kcal |
저녁식사 : 962kcal (47.04%)
7시30분
외식. 한정식
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 메로구이 (1/2인분) | 300kcal |
| 보쌈 (1인분, 50g) | 150kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 연어 (1접시, 100g) | 159kcal |
| 해파리냉채 (1/4소접시, 30g) | 23kcal |
| 보쌈김치 (1소접시, 74g) | 49kcal |
| 김치전 (1인분, 20g) | 37kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 30g) | 28kcal |
운동 : 295kcal
3시
웨이트25분
걷기30분
| 뒤로 걷기 (10분) | 70kcal |
| 러닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 사이드레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
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