엄밀히 12.8kg 이지만 13kg 라고 해주세요 ㅎ

1달 5.5kg
2달 4.3kg
3달 3.0kg

1-2달 운동법은 이전 글 확인해주세요
그 전과 달라진 부분이 있다면 섭취량이 늘었어요

800칼로리에서 1100-1200칼로리로 늘리고
치팅데이가 일주일에 0회에서 1회-2회 로 늘었습니다
그리고 아침밥을 일주일에 3-4회 정도 먹고 운동했어요 그 전에는 완전 공복 유산소였어요.

운동도 약간 덜했네요 코로나때문에 ㅠㅠ

몸무게가 이미 많이 줄어서 일 수도있고 섭취량은 늘고 운동량은 줄었기때문일 수도 있지만 , 아무튼 이전보다는 감량폭이 작습니다

하지만 만족해요~ 그전에는 좀 사람사는것 같지 않았는데 지금 패턴은 많이 할만해요

일단 치팅데이때 밥메뉴면 곤약현미밥 싸가서 먹었구요 .
그 다음날 1식만하고 닭가슴살 고구마 야채 아몬드 브리즈 딱 이렇게만 먹고 공복 유산소 1시간 해줬습니다 둘째날부터는 3끼 다이어트식으로 1100-1200칼로리 먹었구요.

디데이인 12월 10일까지 6키로 더 뺐으면 좋겠는데 트레이너분이 지금부터가 진짜 힘들거라네여 ㅠㅠ 근손실 없으면서 빼기 쉽지않다고 ㅠㅠ 힘내겠습니다