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  • 1세트더
  • 초보2020.10.29 12:46136 조회0 좋아요
Q.다이어트시작 14일
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 14일차입니다~~
체중56.4kg에 체지방38%로 복부비만형입니다
첫날 안먹었더니 54.6kg으로 빠진후 지금까지 13일동안 몸무게 변화가 없습니다
하루 한끼 다이어트식사 두끼 쉐이크로 음식조절하고 일체 군것질없이
하루에 유산소운동1시간,복근운동 스쿼트,브릿지 등 1시간 꾸준히하는데 몸무게변화가 없어 너무 속상합니다
다른 사람들은 굶으면 빠진다는데 전 빠지질않네요~~
뭐가 문제일까요??

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댓글 (6)

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초보
  • 랑1459
  • 10.30 12:25
  • 첫날 왜 굶으셨는지.. 굶어서 신진대사가 무너지신 것 같은데 앞으로 굶지말고 꾸준히 식사량 조절하시길 바래요~ 몸무게보다 눈바디는 어떠신가요? 운동도 열심히 하시니 좀더 꾸준히 하심 효과보실 것 같아요. 잘하고 계시는 듯!
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입문
  • 잭초
  • 10.29 23:05
  • 저도 2주차인데 안빠지고있습니다
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초보
  • 오키보키
  • 10.29 20:48
  • 체성분 체중계 함 사서 근육량과 체지방 변화도 한번 보세요! 운동 열심히 하시니 체중 변화가 당장 없어도 근육이 만들어 지면서 결국엔 빠지시지 않을까 싶어요! 운동은 한시간 정도 하는게 식욕이 사라지는 딱 좋은 시간이라고 하네요. 저는 자전거 타서 하루에 5-6시간도 타는데 언젠가부터 식욕이 운동을 넘더라구요. 그래서 운동도 조절하고 있어요. 우리 모두 화이팅!!
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초보
  • 1세트더
  • 10.29 20:52
  • 집에 지방율,근육율측정 저울이 있는데 체중변화없듯이 근육율,지방율도 변화가 없어서 걱정하고 있는거랍니다~~
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다신
  • 80점맘
  • 10.29 13:19
  • 근력운동을 빼고 유산소를 2시간으로 늘려보심 어떠세요? 초반감량에는 유산소가 효과적이에요~ 감량이 더되면 식단좀더 늘리면서 근력운동 추가해주심 더 좋구요~
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초보
  • 1세트더
  • 10.29 18:19
  • 유산소운동으로 변경해봐야겠어요 감사합니다
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