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  • oooniii
  • 입문2020.11.01 05:1999 조회0 좋아요
Q.다이어트 시작해보려고 하는데 질문 드립니다!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 173 몸무게 60kg이고 50kg초반까지 다이어트 해보려고 합니다.
지금은 제가 딱히 식단 조절을 하지 않고 마음대로 먹어도 항상 58-61 이 유지가 되더라구요.

그런데 이제 만약에 체중 감량을 하게 되어서 55kg까지 감량을 했다고 가정했을때, 지금처럼 식단 조절을 하지 않으면 (물론 다이어트를 하며 먹는 양은 줄 것이라고 예상합니다!) 몸무게를 유지하기 힘든가요? 55내외로 유지가 될지 아니면 다시 원래 몸무게로 돌아오게 될지 궁금합니다!
물론 앞으로 다이어트 기간 중에는 운동이나 식단조절을 병행하겠지만 그 이후로도 지속적인 식단조절은 저한테 약간 부담이 될 것 같아 질문 드립니다.

다이어트를 처음 시작해봐서 모르는 점이 많아 너무 기본적인 질문일 것 같아 좀 민망하네요.
아무쪼록 답변 주시면 정말정말 감사할 것 같습니다ㅠㅠ 부탁드려요!

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  • oooniii
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정석
  • 나는자연인이다
  • 11.01 21:16
  • 먹는양을 그대로 유지하시고, 좀더 클린한 식단으로 되도록 드시구요.
    충분히 키대비 적절한 체중 이십니다.
    체중에 미련을 버리시고, 근육량만 늘리려고 노력하시면 원하는바 모두 얻고, 몸매는 덤으로 얻으실 겁니다.

    규칙적으로 일정하게 한식위주로 골고루 드시고, 일정한 시간에 12시 이전에 자도록 노력하고, 아침일찍 일어나 아침식사하고, 주3회 50분씩 짧고굴게 중~고강도 근육운동에, 시간되는데로 걷거나 러닝만 조금씨 하거나 일상에서 엘레베이터 보단 계단오르기, 한두정거장 내려서 걷기등만 해주셔도 충분 합니다.
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입문
  • oooniii
  • 11.01 21:23
  • 도움 많이 됐습니다! 댓글 달아주신대로 근육량 늘릴 수 있도록 노력해볼게요 감사합니다:)
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다신
  • 80점맘
  • 11.01 08:30
  • 운동으로 다이어트하시면 먹는양과 크게 상관없긴해요. 근데 운동으로만 하려면 운동량이 엄청 많아야하긴 하구요. 식단 조절하실때 빨리 빼려고 너무 많이 줄이지마시고 기존 먹던 식단에서 양만조금씩 줄이고 유산소운동 병행해서하심 크게 요요오지 않을거같아요.
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입문
  • oooniii
  • 11.01 17:48
  • 감사합니다!! 댓글 달아주신대로 열심히 운동하고 해볼게요:) 도움 주셔서 감사합니다!
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