필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
마운틴 클라이머 (보통으로, 90초) | 10kcal |
버피테스트 (보통으로, 60초) | 42kcal |
하이 니 + 펄스 (보통으로, 30초) | 30kcal |
스쿼트 점핑잭 (보통으로, 30초) | 16kcal |
스파이더맨 플랭크 (보통으로, 60초) | 6kcal |
플랭크 잭스 (보통으로, 60초) | 7kcal |
리버스 V 런지 (보통으로, 30초) | 3kcal |
점핑 런지 (보통으로, 30초) | 12kcal |
업앤다운 플랭크 (보통으로, 150초) | 60kcal |
점핑잭 (보통으로, 30초) | 3kcal |
레터럴 런지 (보통으로, 30초) | 2kcal |
컬치 런지 (보통으로, 30초) | 3kcal |
바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
레그레이즈 (보통으로, 30초) | 4kcal |
리버스 크런치 (보통으로, 60초) | 6kcal |
러시안 트위스트 (보통으로, 60초) | 6kcal |
인앤아웃앱스 (보통으로, 30초) | 3kcal |
크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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