안녕하세요~~
드디어 플랭크,체지방,애플힙 30일 도전이 끝났습니다 !!!
처음 일주일은 무난히 갔는데 ㅠㅠ 일주일 뒤부터는 힘들어서
운동 나눠서 세트로 했습니다 그랬더니쉽더라고요!!
처음 시작할때 인바디를 안해서
중간에 인바디 했을때와 끝나고 나서의 인바디 결과도 알려드릴께요
10월27일➡️11월14일
체중:80.4➡️77.4
골격근량:30.1➡️30.1
체지방률:33.0➡️30.2

나름 플랭크를 해서 복근 나올듯 말듯
(뭐당연히 더 빡세게 해야 하지만 ㅠㅠ)
허벅지 스쿼트와와이드스쿼트로이해 ㅋㅋㅋ
아주 그냥 근육 뿜뿜중이에요


진짜 느낀건데!!!
허벅지 운동 하는게 체지방 줄이는거로는 👍👍👍
허벅지근육이 제일 큰근육이라서 많이써주고 키워주면 좋다고 하더라고요!!
우리모두 스쿼트를 합시다!!
근육량은 줄지 않고 체지방률 줄고 몸무게 줄고
열심히 다이어트 하고 있네요 !!
아 !! 저 식단도 같이 하고 있습니다
여러분 식단이 다이어트의 80~95%차지 하는거 같습니다

토일,일요일 쉬고 내일부터 다시 불태우겠습니다
우리모두모두 화이팅 !!