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  • Acionna
  • 초보2020.11.17 02:27178 조회0 좋아요
Q.등근육 엉밑살
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고수님들 등근육과 엉밑살에 좋은 운동 추천부탁들여요!!!! 그리고 집에서 홈트로도 애플힙이 가능할까요? 감사합니다!

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댓글 (6)

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정석
  • 나는자연인이다
  • 11.18 06:06
  • Acionna ㅎㅎ
    남녀노소 나이불문으로 질문에 대한 답은 똑같습니다 ^^
    밴드운동이 홈트에 제일 문안하고, 이후에 근력이 는다면 바벨을 추천해요.

    엉밑살과 등살 정리하는건 남녀노소 나이불문으로 같은 운동으로 추천하되, 중량운동을 하셔야 합니다.

    1.루마니안 데드리프트 4~8회 들수있는 무게로 3~7세트/세트간휴식은 2~3분
    2. 덤벨워킹런지 8~12회 들수있는 무게로 2~4세트/ 세트간휴식은 60~90초


    여성이면 벤치프레스도 필수로 해주세요
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삭제된 댓글 입니다.

초보
  • Acionna
  • 11.18 05:59
  • 여자에요 ㅎ
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정석
  • 나는자연인이다
  • 11.18 05:36
  • 데드리프트 추천 합니다!!!
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초보
  • Acionna
  • 11.18 05:44
  • 혹시 무게 어느정도하세요?
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다신
  • 80점맘
  • 11.17 21:13
  • 엉밑살 ㅡ 다신앱 홈트 메뉴에 복부 쪽 영상 중 레베카언니 abs & glutz 영상 좋아요. 애플힙 저도 만들고싶어서 30일 도전과제 애플힙 도전중이에요 ㅋ
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초보
  • Acionna
  • 11.18 05:45
  • 오! 감사합니다! 찾아봐야겠네요~
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