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  • 아들셋맘*
  • 초보2020.11.20 08:45164 조회0 좋아요
Q.운동 후 허리아픔..ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마일리 사일런스 하체 운동 이틀후 허리가 너무 아파서 움직이지도 못하겠어요..왜 이러는 걸까요?

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생리기간 중 할만한 운동
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 비드어0
  • 11.21 23:23
  • 기립근에 알 배기셨나보네요...

    1. 허리디스크는 아니시겠지만~
    확인하는 방법
    - 바로 누워서 두다리를 머리 쪽으로 당겨봅니다. 자리는 쭉펴고...
    - 허리에 뜨끔뜨끔 통증이 오면~ 디스크(다리를 올리지도 못할 정도)
    - 아니면~ 근육통입니다.
    2. 통증 풀기 - 무릎으로 업드린자세에서
    - 왼쪽 팔, 오른쪽 다리를 길게 뻗어봅니다. (마음속으로 5초 버팀)
    - 반대로 오른쪽 팔, 왼쪽 다리를 길게 뻗어봅니다(5초)
    - 번갈아 3회
    - 허리가 편안해지면~ 내일 운동하시면 되요.
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초보
  • 아들셋맘*
  • 11.21 23:35
  • 아 감사합니다! 자세히 알려주셔서 아침에 해볼게요~~^^
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다신
  • 비드어0
  • 11.21 23:37
  • 아들셋맘* ^^시간걸리는 것 아니니...

    잠자리에서 바로 몇회 하시고
    주무셔요...^^
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초보
  • 아들셋맘*
  • 11.21 23:40
  • 비드어0 네네 그럴게요~~^^ 이렇게 몇회정도 하는거 적당할까요? 5회정도 하면 되나요?
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다신
  • 비드어0
  • 11.21 23:42
  • 아들셋맘* ^^스트레칭이니~ 무리가지 않는선에서...

    1~2회 정도만 하셔도 되요...^^
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초보
  • 아들셋맘*
  • 11.21 23:47
  • 비드어0 아하 네네 하고 잘게용~~ 감사해요~~~
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다신
  • 80점맘
  • 11.20 20:00
  • 운동자세가 잘못되었거나 너무 힘줘서 했거나 한거아닐까요. 마일리운동이
    강도가 좀 세서 무릎아파하시는 분도 많고 하더라구요. 본인 신체에 안맞는 운동일수 있으니 좀 나아지면 다른운동으로 하셔야 할거같아요 ㅠ
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초보
  • 아들셋맘*
  • 11.20 20:45
  • 힘이 많이 들어가긴 하던데 그래서 그런가봐요
    ㅜㅜ 다른거 찾아봐야겠네요 댓글 감사합니다.^^
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