- 80점맘
- 다신2020.11.27 21:2859 조회0 좋아요
- 1
- 16
- 2
- 3
- 2
- 1
- 4
- 2
- 2
(식단의신 day12) 11월 27일 (음식 1305kcal, 운동 481kcal)
치팅이 있을 날이라 아침에 집에서 식사대신 간단하게 치즈,요거트만 먹었다. 아침식사는 느즈막히 연잎밥정식. 연잎밥이 넘 맛있어서 3/4를 먹었다. 평소 밥양이 1/4인거에 비해 꽤 많이 먹은 ㅎ 점심 건너뛰고 오후간식으로 카푸치노 한잔과 빵 조금씩. 넘나 맛있었다 ㅋ 저녁은 조금 이르게 짜장떡볶이와 볶음밥 ㅋ 오늘 치팅하고 주말에 열심히 운동해야징~~
- 음식
- 운동
1305/ 2208
481/ 368
성공
(1016)
아침식사 : 207kcal (15.86%)
| [동원] 덴마크 짜지않은 치즈 | 60kcal |
| [파리바게뜨] 순수 우유 후레쉬번 | 67kcal |
| [풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인 | 80kcal |
점심식사 : 396kcal (30.34%)
| 연잎밥 | 207kcal |
| 두부된장찌개 | 40kcal |
| 두부김치 | 22kcal |
| 감자전 | 47kcal |
| 고추장멸치볶음 | 41kcal |
| 연근조림 | 39kcal |
오후 간식 : 301kcal (23.07%)
| [스타벅스] 크로와상 | 76kcal |
| [스타벅스] 클래식시나몬롤 | 157kcal |
| [스타벅스] 카푸치노 | 68kcal |
저녁식사 : 401kcal (30.73%)
| 짜장떡볶이 | 286kcal |
| 쌀밥 | 76kcal |
| [코카콜라음료] 환타파인애플 | 39kcal |
운동 : 481kcal
| 보통 걷기 | 84kcal |
| 계단오르기 뛰기 | 45kcal |
| 스쿼트 | 27kcal |
| 덩키킥 | 40kcal |
| 브릿지 | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 105kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
| 크런치 | 60kcal |
0
33
