- 80점맘
- 다신2020.11.29 21:4765 조회0 좋아요
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(식단의신 day14) 11월 29일 (음식 1318kcal, 운동 719kcal)
주말아침 느즈막히 눈떠서 아침은 간단하게 시리얼 ㅋ 새로 산 그래놀라 검정콩 시리얼 맛이 괜츈하다. 블루베리와 아몬드 넣어 먹으니 배가 부르다. 점심은 배가 그리 고프지않아 두부김치로. 두부한모에 볶음김치 이것도 꽤 배가 찬다. 저녁은 아이들과 삼겹살구워 먹었다. 깻잎김치에 쌈무얹고 고기넣어 냠냠. 밥도 소량 같이 먹었다.
주말이니만큼 오늘은 운동도 열심히. 30일 애플힙 과제에 복근 강화운동 여러가지 해주고. 레베카 언니 복근운동 영상도 따라해줬더니 알찬하루 ㅎ
주말이니만큼 오늘은 운동도 열심히. 30일 애플힙 과제에 복근 강화운동 여러가지 해주고. 레베카 언니 복근운동 영상도 따라해줬더니 알찬하루 ㅎ
- 음식
- 운동
1318/ 2208
719/ 368
성공
(1241)
아침식사 : 318kcal (24.13%)
| [매일유업] 매일두유 검은콩 | 115kcal |
| [켈로그] 프로틴 그래놀라 미숫가루큐브 & 검정약콩 | 128kcal |
| 블루베리 | 12kcal |
| 아몬드 | 63kcal |
오전 간식 : 24kcal (1.82%)
| 사과 | 24kcal |
점심식사 : 309kcal (23.44%)
| 두부 | 264kcal |
| [한울] 꼬마 볶음김치 | 45kcal |
오후 간식 : 224kcal (17.00%)
| [나뚜루] 나뚜루 녹차 | 205kcal |
| 귤 | 19kcal |
저녁식사 : 443kcal (33.61%)
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 345kcal |
| 쌀밥 | 76kcal |
| 쌈무 | 6kcal |
| 깻잎김치 | 16kcal |
운동 : 719kcal
| 스쿼트 | 28kcal |
| 덩키킥 | 44kcal |
| 브릿지 | 44kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
| 시저스 킥 | 20kcal |
| 레베카 식스팩 | 150kcal |
| 레베카 글루츠 | 181kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
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