- 80점맘
- 다신2020.11.30 21:1698 조회0 좋아요
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(식단의신 day15) 11월 30일 (음식 1410kcal, 운동 405kcal)
주말이라 어제 운동을 더 많이 했는데 체지방이 확 늘어있다. 왜일까 고민해보니 어제저녁 메뉴가 삼겹살이라 그런듯 하다. 역시 식단의 중요성을 한번더 느낀다.
아침식사는 가벼운 한식. 밥 소량과 카레,감자전조금,부추김치 조금과 함께 먹었다. 점심은 보쌈정식 조금씩만. 후식 밀크티는 포기가 어려운 ㅠㅠ 저녁은 견과류바와 몽쉘로 대체. 저녁먹거리가 떨어져 다신샵에서 쇼핑해야할듯. 퇴근후 오랜만에 빵한입 ㅋ 커피번 1/2인데도 칼로리가 무지높다.ㅠ
아침식사는 가벼운 한식. 밥 소량과 카레,감자전조금,부추김치 조금과 함께 먹었다. 점심은 보쌈정식 조금씩만. 후식 밀크티는 포기가 어려운 ㅠㅠ 저녁은 견과류바와 몽쉘로 대체. 저녁먹거리가 떨어져 다신샵에서 쇼핑해야할듯. 퇴근후 오랜만에 빵한입 ㅋ 커피번 1/2인데도 칼로리가 무지높다.ㅠ
- 음식
- 운동
1410/ 2208
405/ 368
성공
(835)
아침식사 : 283kcal (20.07%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 부추김치 | 13kcal |
| 감자전 | 47kcal |
| 돈육카레라이스 | 147kcal |
오전 간식 : 50kcal (3.55%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 | 50kcal |
점심식사 : 508kcal (36.03%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 보쌈 | 290kcal |
| 보쌈김치 | 24kcal |
| 상추 | 4kcal |
| 콩나물국 | 2kcal |
| [공차] 망고 말차 밀크티 | 112kcal |
오후 간식 : 70kcal (4.96%)
| 아몬드 | 70kcal |
저녁식사 : 499kcal (35.39%)
| [다신샵] 공복에 오전바 | 139kcal |
| [롯데] 몽쉘 크림케이크 | 170kcal |
| [파리바게뜨] 커피번 | 190kcal |
운동 : 405kcal
| 보통 걷기 | 73kcal |
| 스쿼트 | 30kcal |
| 덩키킥 | 46kcal |
| 브릿지 | 46kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
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