- 스마일리러블리
- 지존2020.12.01 00:2457 조회0 좋아요
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🍱식단의 신🍱 15일차 스마일리러블리입니다💕
2주가 지나 마지막 주에 왔네요 ㅎㅎ
그동안 변화도 있었고 다시 돌아오기도 하고 많은 식단들을 챙겨 먹었다고 생각하는데
다른 분들을 보며 정말 꾸준히 잘 챙겨드시는 것을 알았네요 ㅎㅎ
남은 한주도 꾸준히 잘 챙겨먹어야 겠오요❤️
다시 원상복구가 되고 있네요~ ㅠㅠ
오늘은 11월의 마지막 날!
그런 의미에서 11월 뱃지를 받을 수 있던 날이었어요!
이번달 초 중순쯤 한창 열심히 모았던 링 덕분에
11월 뱃지 마지막 열차 탑승 완료❤️
12월 미션은 무엇일까 벌써 기대되는 마지막 날이에여!
오늘의 식단을 빼놓을 수 없겠죠!
아침 - #퀘이커오트밀 #사과
점심 - #햄치즈샌드위치 #맥반석계란
저녁 - #굽네몰 #닭가슴살슬라이스 #볼케이노소스 #데친오징어
오늘도 예쁜 도시락을 싸먹기보단 사먹기🥗🙆
새벽출근 직장인에겐 출근하러 달려갈 시간이 빠듯해 사과 썰기 실패😳
그래도 퀘이커 오트밀을 집에 쟁겨둔 게 잘했네오!
- 음식
- 운동
1191/ 1251
460/ 208
성공
(312)
오늘 아침은 집에서 부랴부랴 들고나온 사과와 오트밀!
코스트코에서 조금 쟁여온 오트밀
하나씩 들고 출근하기 가볍고 간편하고 좋은것 같아요!
도시락 통에 예쁘게 썰어먹으려던 사과는 결국
베어먹었지만 사과를 잘게 썰어먹는 게 포만감에 좋다고 알고 계신 분들
앙-! 베어서 드셔보세요! 이게 포만감 최고입니다!!
| 사과 | 49kcal |
| [퀘이커] 오트밀 | 150kcal |
오늘 점심으로는 햄치즈 샌드위치와 맥반석 구운계란을 먹었어요!
일반 식빵이 아닌 호밀빵?으로 만들어진 샌드위치라 조금 더 가볍고 부담감이 적어요!
서브웨이가 있다면 서브웨이를 사먹는 게 가장 건강하고 좋았겠지만 그래도 이렇게 1인분 딱 챙겨먹는 것도 정말 좋은 습관인 걸 알아서 꾸준히 챙겨먹는 것에 의미를 두고 있어요!!
| 햄치즈 샌드위치 | 352kcal |
| 맥반석 구운계란 | 62kcal |
밥이 먹고싶어 집에 오자마자 만들어 먹은
깻잎쌈밥!!
마침 집에 있던 데친 오징어와 함께 곁들여 먹으니
요놈 참 별미네요!
굽네몰 닭가슴살 슬라이스 부드럽고 맛있는 건 모두가 아실테고 볼케이노 소스 넣어서 싸먹는 게 훨씬 맛있길래 더 뿌려 먹었어요!
만약 닭가슴살 슬라이스 스파이시맛으로 만드신다면 소스는 필요하지 않을 것 같네요!!
| [굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살 | 120kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 | 295kcal |
| [굽네] 볼케이노 소스 | 58kcal |
| 오징어 데친것 | 103kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
오늘부터? 내일부터 변경되는 코로나 2단계 거리두기 +a 정책으로 인해 오늘은 집에서 사이클 돌리고
밖에 나가 조깅 뛰고 왔어요!
추워진 날씨탓에 조금만 뛰어도 숨이 더 차
목이 아프고 그렇네요 ㅠㅠ 제 체력의 문제이기도 하겠죠!
올 한 해는 정말 운동도 제대로 하지 못하고 무엇인가를 새로 하기에 제약이 많던 한 해였던 것 같아요ㅠㅠ
| 조깅 달리기 | 210kcal |
| 사이클 | 250kcal |
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