- 80점맘
- 다신2020.12.01 20:4784 조회0 좋아요
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(식단의신 day16) 12월 01일 (음식 1233kcal, 운동 281kcal)
아침식사는 밥 소량과 춘천감자빵 3/4개, 샐러드. 춘천감자빵은 식감이 쫀득하고 감자로 만든거라 재료도 건강해 밥반찬으로 같이 먹었다. 점심식사는 돌솥알밥 1/2그릇 후 편의점 커피로 후식. 저녁식사는 치팅으로 맥도날드 메뉴중 가장 칼로리 낮은 버거를 찾아 ㅋㅋ 치즈버거, 제로콜라 1/2, 후렌치후라이 조금.
운동은 30일 애플힙 운동과 윗몸일으키기만 해야겠다. 브릿지가 은근 허리아픈듯 하여 오늘은 쉬어주기로~~
운동은 30일 애플힙 운동과 윗몸일으키기만 해야겠다. 브릿지가 은근 허리아픈듯 하여 오늘은 쉬어주기로~~
- 음식
- 운동
1233/ 2208
281/ 368
성공
(888)
아침식사 : 344kcal (27.90%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| [파리바게뜨] 우리밀감자빵 | 145kcal |
| 1일1샐혼합채소믹스 | 9kcal |
| 블루베리 | 8kcal |
| 리코타치즈 | 78kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
오전 간식 : 50kcal (4.06%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 | 50kcal |
점심식사 : 417kcal (33.82%)
| 돌솥비빔밥 | 236kcal |
| 시래기된장국 | 16kcal |
| [매일] 바리스타 카라멜 딥 프레소 | 165kcal |
저녁식사 : 422kcal (34.23%)
| [맥도날드] 치즈버거 | 302kcal |
| [맥도날드] 코카콜라 제로 | 1kcal |
| [맥도날드] 후렌치 후라이 Small | 119kcal |
운동 : 281kcal
| 보통 걷기 | 84kcal |
| 스쿼트 | 31kcal |
| 덩키킥 | 48kcal |
| 브릿지 | 48kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
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