- 딸기JoHa
- 정석2020.12.03 22:47130 조회0 좋아요
식단의신 18일차 12월 03일 (음식 1396kcal, 운동 294kcal)
간헐적단식 16:8 지키고 있습니다
간식은.. 1조각만 먹었어요 ㅜ ㅜ
출근전 아침운동
빵느모닝스트래칭 8분
다노 복근운동 3분 ㅋㅋㅋ
저녁운동 클로이팅4일차
심으뜸 스쿼트100개
다노 전심스트래칭 1주차 했습니다.
간식은.. 1조각만 먹었어요 ㅜ ㅜ
출근전 아침운동
빵느모닝스트래칭 8분
다노 복근운동 3분 ㅋㅋㅋ
저녁운동 클로이팅4일차
심으뜸 스쿼트100개
다노 전심스트래칭 1주차 했습니다.
- 음식
- 운동
1396/ 1395
294/ 232
성공
(61)
점심식사 : 828kcal (59.31%)
| 고등어구이 | 160kcal |
| 돌솥밥 | 384kcal |
| 코다리 강정 | 240kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
| 가지나물 | 18kcal |
| 참나물무침 | 10kcal |
오후 간식 : 76kcal (5.44%)
| [뚜레쥬르] 동글동글순우유롤 | 76kcal |
저녁식사 : 492kcal (35.24%)
| 부채살 | 211kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| [달심] 타트체리 | 10kcal |
| 호두 | 52kcal |
| 잣 | 32kcal |
| 장수농가 으뜸쌀눈 | 25kcal |
운동 : 294kcal
| 스트레칭 | 120kcal |
| 버피테스트 | 75kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 | 99kcal |
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