- 98다이어터
- 입문2020.12.24 19:09143 조회0 좋아요
Q.보통에서 마름 영양적인 식단 어떻게 할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
171cm 56.7kg 체지방률 20 입니다.
평소 활동량이 없고 2분할 홈트 50분 +@ 만 하고 있습니다.
시작한지 9일 됐고 6일 운동과 3일 휴식을 했습니다.
탄5 : 단4 : 지1 비율로 1300kcal 내로 챙겨먹고 있는데
마름으로 가려면 칼로리 섭취를 확 줄여야 한다고 하더라구요.
저는 슬림하면서 근육이 있는 몸을 만들고 싶은데
배를 만져보면 피하지방 밑에 복근 모양대로 근육이 느껴지는데 체지방률이 높아 복근이 전혀 보이지 않습니다.
이대로 쭉 하면 되나요? 칼로리를 더 줄일까요?
평소 활동량이 없고 2분할 홈트 50분 +@ 만 하고 있습니다.
시작한지 9일 됐고 6일 운동과 3일 휴식을 했습니다.
탄5 : 단4 : 지1 비율로 1300kcal 내로 챙겨먹고 있는데
마름으로 가려면 칼로리 섭취를 확 줄여야 한다고 하더라구요.
저는 슬림하면서 근육이 있는 몸을 만들고 싶은데
배를 만져보면 피하지방 밑에 복근 모양대로 근육이 느껴지는데 체지방률이 높아 복근이 전혀 보이지 않습니다.
이대로 쭉 하면 되나요? 칼로리를 더 줄일까요?
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