01월 07일 (음식 1294kcal, 운동 430kcal)
아침식사 : 385kcal (29.75%)
[노브랜드] 매일채움견과 | 240kcal |
[빙그레] 요플레 오리지널 딸기 85g | 85kcal |
[파스퇴르] 바른목장 요구르트 | 60kcal |
오전 간식 : 60kcal (4.64%)
[테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
점심식사 : 405kcal (31.30%)
배추된장국 | 53kcal |
청경채 | 14kcal |
꼬시래기 | 13kcal |
배추김치 | 25kcal |
코다리찜 | 138kcal |
쌀밥 | 162kcal |
오후 간식 : 223kcal (17.23%)
대추차 | 35kcal |
[테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
마늘빵 | 128kcal |
저녁식사 : 221kcal (17.08%)
달걀장조림 | 178kcal |
부대찌개 | 43kcal |
운동 : 430kcal
퇴근후 71.35
허벅지 잡고윗몸일으키기 50회
저녁운동후 70.85
보통 걷기 | 104kcal |
스텝퍼 | 190kcal |
시티드 레그 컬 | 22kcal |
레그 익스텐션 | 21kcal |
레그프레스 | 63kcal |
멀티 힙 | 30kcal |