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  • Bonggu
  • 입문2021.01.17 23:01186 조회0 좋아요
Q.식단 괜찮을까요?...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침: 아메리카노 or 매일두유 99.89 + 훈제란 2알 + 고구마 1개
점심: 일반식 절반 분량
저녁: 매일두유 99.89 + 고구마 1개 + 파프리카, 양배추 한줌 + 방울토마토 6개 + 훈제란 1개

너무 과하거나 부족할까요...? 탄단지 충족되는지도 궁금합니다 ㅠ 훈제란은 단백질 고구마는 탄수화물 지방은 뭘로 채울까요

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식단
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다이어트를 시작하고 속이 더부룩합니다. 왜 그럴까요?
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댓글 (4)

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정석
  • 똔듀야니
  • 01.18 00:59
  • 칼로리는 개인의 키나 몸무게에 따라 다 다르답니다! 근데 딱 봐도 너무 저칼로리 일듯해요 ㅠㅠ 다양한 야채와 고기와 생선과 곡류를 섞은 식단으로 조리방법을 다르기 바꿔가면서 드시면 덜 질리고 오랫동안 유지하실 수 있을 것 같아요!! 다이어리에 식단 입력하시면 칼로리나 구성 성분을 알 수 있어서 편하실 거에요 ㅎㅎ 다양하게 조리해서 드시면 드레싱이나 식용유나 고기자체의 기름으로 지방도 채워지고 좋아요~ 간식으로 견과류 몇알 드셔도 양질의 지방을 섭취하실 수 있어요
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정석
  • 밍밍48
  • 01.18 13:43
  • 아이스아메리카노는 1샷이나 반샷은 꼭먹었습니다 도움되는듯해요ㅋㅋ
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정석
  • 밍밍48
  • 01.18 13:42
  • 저는개인적으로 씹히는게 없는 식단은 바로 폭식하더라구요 채소먼저먹고 닭가슴살먹고 쌀밥100g 이나 죽90g먹고 간식 순서로 먹어요

    먹다보면 배부러서 남기고 싶은데 일부러라도 남기지 않고 먹는 이유가 적정체중을 유지하려고요

    너무 빠져도 무섭잖아요ㅜ
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정석
  • 이번엔성공하니
  • 01.18 00:42
  • 고구마 150g그램 야채100g 계란2개 닭200g그램으로 아침 저녁 바꾸시고 전자저울 사용해서 음식드세요
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