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철년이a
초보
2021.01.19 13:52
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Q.
근량이 너무 쓰레긴데..뭐부터 시작하는게 좋을까요 ㅠ
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철년이a
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· 인생 ㅠ 매일 닭가슴살 샐러드만 먹으니질려죽겠습니다
· ㅠㅠ...목표 50키로 까지 7키로 남았습니당 다들 홧팅
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7일동안 1.6키로 밖에 안빠져서 의지 잃을거같아요..ㅜ
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hdjke
살 빠지는 부위별 운동을 어떤것 좋을까요?
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yiasc
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정석
똔듀야니
01.19 19:22
맨몸 운동 부터 시작해보세요 ㅎㅎ 플랭크 스쿼트 런지 힙브릿지 스탭퍼 크런치 푸쉬업 등등 요런 운동들은 어디서나 하실 수있고 베리에이션 동작이 많아요!! 그런데 운동하실때는 항상 올바른 자세 유지가 중요한거 아시죠?ㅎㅎ😊 복근을 딱 잡아서 척추가 과신전(너무 뒤로 휘지않게)되지 않게 조심하시구 관절이 아프다면 잘못된 자세일 확률이 크니까~ 거울사용이나 주변 사람과 함께 운동해서 자세 유지를 잘 하셔야합니다
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