다이어트

49kg화이팅!!!!
입문2021.01.23 19:33117 조회0 좋아요

Q.절식 다이어트 고민입니다.

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1달 반정도 양을 서서히 줄여서 현재 점심 과일야채주스먹고 4시쯤 샐러드와 일반식 먹습니다.
하루 600~800칼로리만 먹습니다. 이 방식이 힘든건 아닌데 후에 식이장애나 요요가 올까 두렵습니다.

운동은 1시간 유산소 1시간 홈트및 스트레칭 합니다.
앞으로 5kg정도 더 감량하고 싶은데 요요 안오는 팁좀 부탁합니다!!

다신

알럽soon
01.23 23:45
건강한 식단관리와 운동만 꾸준히만 한다면 요요는 안올거에요.
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정석

이여운*
01.23 19:59
일단 무조건 먹는 양을 늘리셔야 해요. 그정도로 저칼로리로 먹으면 기초대사량이 줄어서 살 빼기가 점점 어려워지고 그 상태에서 요요까지 오면 진짜 극복하기 어려워져요ㅠㅠ! 저는 1100칼로리를 먹는데 저정도도 적게 먹는 편인거... 600~800은 정말 아니에요. 보니깐 아침 식단이 비어 있는거 같은데 아침식사를 챙겨드시면서 먹는 양을 늘리셔야 할 것 같아요. 과일야채주스나 샐러드를 아침 식단으로 옮기고 단백질이나 탄수화물을 좀 더 먹어주세요

요요가 오지않는 방법은 다이어트 기간이 끝난 이후에도 유지 다이어트를 하는 것이죠! 다이어트 기간이 끝나면 기다렸다는 듯이 그동안 참아왔던 음식을 먹는 사람들이 많은데, 요요 별거 없어요... 그냥 먹으니깐 찌는거에요...🤣 그냥 일반식으로 삼시세끼 먹고 인스턴트, 밀가루, 설탕, 음료수 피하고, 야식 간식 확실히 끊고 간단한 생활 운동만 해주셔도 요요 잘 안오니깐 걱정 마세요😄 특히 기초대사량이 높아야 요요가 잘 안오는데 그러려면 다이어트 기간 동안 혹독한 식단으로 기초 대사량을 줄이면 안되겠죠?ㅎㅎ 이래서 식단으로만 한 다이어트가 요요가 심한겁니다ㅠㅠ 먹는 양을 꼭꼭 늘리셨으면 해요
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입문

49kg화이팅!!!!
01.23 21:15
네 정말 감사합니다. 절식이 안좋다는 것 머리로는 알고 있는데 홀로 다이어트 하다보니 주변에서 말리지 않아서 그냥 방치했던 것 같네요.
여운님이 이렇게 정성껏 말씀해주시니 정신이 조금 드는 것 같아요. 저도 조금씩 늘려서 1000~1200 정도로 1일 2식 정도 해볼게요. 단기간에 보이는 체중계 숫자에 연연했던 과거와 이별하고 더디더라도 건강한 다이어트 해보겠습니다. 얼굴도 모르는 남을 위해서 이렇게 길게 걱정과 조언의 글을 써주는게 쉽지 않은 일인 것 잘 알고 있습니다. 여운님도 꼭 건강하게 목표 체중 달성하시고 앞으로 행복하고 좋은 일만 가득하셨으면 좋겠어요!! 좋은 밤 보내세요!!♡
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