티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
사이드 런지 (2세트, 40회) | 16kcal |
사이드 크런치 (보통으로, 40초) | 5kcal |
사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 40초) | 5kcal |
사이드 힙 킥 (보통으로, 40초) | 4kcal |
스파이더맨 플랭크 (2세트, 40회) | 19kcal |
플랭크 푸쉬업 (보통으로, 40초) | 6kcal |
업앤다운 플랭크 (보통으로, 40초) | 16kcal |
사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 40초) | 5kcal |
사이드 런지 (보통으로, 40초) | 4kcal |
사이드 런지 (보통으로, 40초) | 4kcal |
점핑 런지 (보통으로, 40초) | 16kcal |
사이드 크런치 (보통으로, 40초) | 5kcal |
스탠딩 크로스 크런치 (보통으로, 40초) | 4kcal |
사이드 레그 레이즈 (보통으로, 40초) | 5kcal |
사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 80초) | 10kcal |
사이드 킥 플랭크 (보통으로, 50초) | 5kcal |
원 레그 힙 레이즈 (보통으로, 40초) | 5kcal |
푸쉬업 레그 레이즈 (보통으로, 40초) | 6kcal |
점프 스쿼트 (보통으로, 40초) | 5kcal |
플랭크 푸쉬업 (보통으로, 80초) | 12kcal |
스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
버피테스트 (보통으로, 80초) | 57kcal |
함께 읽으면 도움되는 글