- ssimt
- 정석2021.03.03 01:10100 조회0 좋아요
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03월 02일 (음식 1169kcal, 운동 630kcal)
오늘의 운동 어깨&삼두
래터럴레이즈 2kg 30개*4
밀리터리프레스 15kg 15개*5
덤벨숄더프레스 6kg 15개*4
숄더프레스머신 30lb+1 15개 50lb+1 15개 *2 50lb+2 15
래더털레이즈 3kg 15개 & 래터럴레이즈머신 10개 *5
라잉트라이셉스익스텐션 10kg 15개*4
로프푸쉬다운 9kg 1549*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
싸이클 30분
래터럴레이즈 2kg 30개*4
밀리터리프레스 15kg 15개*5
덤벨숄더프레스 6kg 15개*4
숄더프레스머신 30lb+1 15개 50lb+1 15개 *2 50lb+2 15
래더털레이즈 3kg 15개 & 래터럴레이즈머신 10개 *5
라잉트라이셉스익스텐션 10kg 15개*4
로프푸쉬다운 9kg 1549*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4
싸이클 30분
- 음식
- 운동
1169/ 1959
630/ 326
성공
(1094)
아침식사 : 250kcal (21.39%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오전 간식 : 31kcal (2.65%)
| 호박즙 | 31kcal |
점심식사 : 250kcal (21.39%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오후 간식 : 23kcal (1.97%)
| 적양파즙 | 23kcal |
저녁식사 : 250kcal (21.39%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
야식 : 365kcal (31.22%)
| [뚜레쥬르] 크림치즈월넛브레드 | 99kcal |
| 군고구마 | 148kcal |
| 스크램블드 에그 | 89kcal |
| 천혜향 | 29kcal |
운동 : 630kcal
| 줄넘기(시간) | 630kcal |
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