view-top

  • 지ㅇ
  • 초보2016.02.27 01:36141 조회0 좋아요
Q.다이어트 계획 봐주세요 부탁드립니다 ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
20대 여자입니다 진짜 이대로 살긴싫어서 ㅋㅋㅋ 다이어트 정말마음먹고 도전중이예요 근데 맞게하고있나 몰라서 질문드려요

우선 아침은안일어나서 거르는경우가많고 ..학교방학이라..
점심은 아무거나 적당히? 절대과식안하게끔먹고
저녁은 고구마나 요거트 계란등먹고 여섯시이후로는 아무것도 안먹습니다

제가 지방이나 셀룰라이트많고 종아리알은 없는 그런몸이라서 유산소 무산소같이하는데
유산소 한시간 약오키로미터
근력운동
플랭크 :계획표대로 서서히 늘려가기
스쿼트 : 서서히 늘려서 스쿼트 50
사이드스쿼트?그거 50

이렇게 해요
처음에 몸무게가 70키로였는데
지금약 십일됐는데 2키로정도 빠졌고요
계획은 약 네달잡고있고 식단은 꼭지키고요 술도절대안마시고
운동도 주 육일은 꾸준히 한다고 가정했을때 살이 빠질지어떨지 확신이 안서서 여쭤보려고 합니다
어떨까요?!

프사/닉네임 영역

  • 지ㅇ
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • Jlove8
  • 02.27 08:40
  • 아침은 탄수화물섭취꼭해주세요.(혹시 나중에라도 요요방지)
    점심 아무거나..면잘모르겠네요 아무거나라도 좋은탄수 나쁜탄수에따라 살의영향을끼치겠죠?
    저녁에 고구마를 아침으로옮겨가시는게좋을듯합니다. 보통 살많이빼려면 저녁에단백질음식만먹거든요.
    닭가슴살이나 계란흰자 두부 간x
    저런것들삶을시간 놓치면 저는어쩔수없이 참치캔(기름빼고) 가끔먹어요 근데참치캔은추천안합니다 단백질량큰데 지방량도 그만큼커서..😑
  • 답글쓰기
입문
  • 식충아작작먹자
  • 02.27 04:41
  • 몸무게가 많이 나가신다면 일단은 근력운동보다는 유산소를 추천합니다 현재 무릎이나 관절에 무리가 오실수있어요 걷고 뛰고 걷고 뛰고를 반복하시면서 5키로 더 감량하신후에 무산소운동하시는걸추천합니다!
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동