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  • 정석2016.02.27 08:1355 조회0 좋아요
02월 17일 (음식 1104kcal, 운동 873kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1104/ 1831

873/ 305

성공
(1296)

아침식사 : 454kcal (41.12%)
도라지무침 (1/2소접시, 46g) 43kcal
김치찌개 (1/2인분, 200g) 121kcal
현미밥 (3/4공기, 157g) 240kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 34kcal
깻잎김치 (1/2인분) 16kcal

점심식사 : 168kcal (15.22%)
다코야끼 (4개, 80g) 168kcal

저녁식사 : 482kcal (43.66%)
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 34kcal
현미밥 (3/4공기, 157g) 240kcal
김치찌개 (1/2인분, 200g) 121kcal
도라지무침 (1/2소접시, 46g) 43kcal
두부 (1/2회분, 50g) 39kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal

운동 : 873kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
러시안 크런치 (2분) 12kcal
런지 (2분) 14kcal
리버스 크런치 (2분) 12kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
버피테스트 (1분) 18kcal
슈퍼맨 (1분) 6kcal
스쿼트(세트) (50회) 26kcal
싯업 (2분) 12kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
치어리더 L (1분) 6kcal
보통 걷기 (50분) 130kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
러시안 크런치 (2분) 12kcal
런지 (2분) 14kcal
리버스 크런치 (2분) 12kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
버피테스트 (1분) 18kcal
슈퍼맨 (1분) 6kcal
스쿼트(세트) (50회) 26kcal
싯업 (2분) 12kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal
레그레이즈 (4분) 32kcal
치어리더 L (1분) 6kcal
보통 걷기 (50분) 130kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
러시안 크런치 (2분) 12kcal

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