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  • 에이틴어터
  • 초보2021.04.06 09:50184 조회0 좋아요
Q.다이어트 음식 알려주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 관리를 해야 해서 , 닭가슴살이나 간식 같은 것 좀 알려주세요!

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필라테스만하면
1 101 guswj****
임신중 체중관리 어렵네요
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댓글 (13)

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  • 해탈소녀
  • 04.11 13:56
  • 가공된 것만 피하셔도 좋아요! 최대한 그대로의 식품인 것! 그렇지만, 건 과일은 너무 당이 많아서 피하는 걸 추천합니다.

    고기는 사실 식품 그대로라 고기만 먹으면 괜찮거든요. 닭 가슴살이 제일 단백질 비율이 높아서 그런거구. 다른 생선이나 고기에서도 단백질 찾아 먹을 수 있어요!

    간식은 생 야채가 제일 좋아요~ 끼니 때 배를 채우고 심심한 입 달래주는 용도라면 오이 / 당근 / 양배추 / 샐러리 등을 소스 없이 잘근잘근 씹어 드시는 게 좋습니다.

    요리 간도 최소한으로 하시는게 좋아요. 간장이랑 소금으로만 야채랑 고기 굽거나 데칠 때 써도 충분히 그 재료 맛 즐기는데 불편함 없거든요! 아자아자!
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입문
  • 해탈소녀
  • 04.11 13:57
  • 무엇보다 양 조절과 규칙적인 식사 시간이 제일 중요해요!
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입문
  • 빽언냐
  • 04.09 08:54
  • 탄수4: 단백질4:지방 2 비율로 추천합니다:)
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초보
  • 33인치
  • 04.08 10:00
  • 저는 저녁에 닭가슴 샐러드로 다이어트 중이에요.
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초보
  • Kari322
  • 04.08 08:30
  • 김신영레세피로 유명한 오징어데친거에 들기름섞어서 만든 김밥 존맛이에요
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정석
  • dkfjsjsj
  • 04.06 17:12
  • 식단은 선택지가 엄청많아요. 사서 드실 생각이라면 다이어트도시락,닭가슴살 이런거 요즘 잘나와있고 간식같은것도 요즘 엄청 잘나와서 고구마말린거나 코코넛말린거나 곤약젤리나..엄청 많아요. 다이어트푸드 파는 사이트 가시면 종류별로 엄청많아요.
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입문
  • 카@jh33345
  • 04.06 10:59
  • 참고로 전 마른비만이라 밥공기만 반으로 줄이고 칼로리 조절만한하고 운동하는데 한달에 5프로씩 줄어서...지방만 빠지면서 몸무게 유지해야하는 체중감량보다 더 어려운 과제를 수행중입니다.
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입문
  • 카@jh33345
  • 04.06 10:58
  • 참 식단은 평소 드시던 것 드세요. 그리고 다신 어플에 드신 것 모두 기록하시면서 쳌.하시고, 정말 나쁜 것 튀김 빵 케익 아이스크림 삼겹살 같은 것 일부러 찾지 않는 정도 수준이면 됩니다.
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입문
  • 카@jh33345
  • 04.06 10:53
  • 운동은 뭐든 좋으나 밥먹고 바로할 수 있는 운동으로 1시간 정도 빡신 운동 30분정도 필수입니다.
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입문
  • 카@jh33345
  • 04.06 10:53
  • 그리고 자신의 상태를 알아야합니다.
    전 마른 비만이고, 기초 대사량이 얼마인지 알고, 기초 대사량보다 50프로 쯤에서 칼로리 조절하며, 하루 섭취량의 50%칼로리를 운동으로 소비해버립니다.
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