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  • -hielvin
  • 초보2021.04.07 12:04242 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트 방법을 바꿔야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
술을 워낙 좋아했는데 다이어트 이후 끊다시피 해서
주 1회정도 가볍게 마십니다

술만 끊어도 살이 쑥쑥 빠질줄 알았는데 1달동안 겨우 3킬로 남짓 감량했네요.

원래 빵,과자같은 단거 별로 안좋아해서 다이어트 하는데 저런음식을 못먹어 힘든것도 없구요

닭가슴살,야채,연어구이,닭다리정육 구이,바나나,달걀 같은 다이어트식품만 평일 내내 먹구(600~900kcal 지켜요)
주말엔 치팅으로 삼겹살같은거 먹기도합니다(다 먹고나도 1000kcal 이내)

보이차분말 물 2리터씩 마시구
운동은 공복 유산소 3~40분 매일,
저녁에 실내사이클 5~700kcal 씩 매일,
근력운동 15분씩 매일 하는데

짧은 생각에 먹고 운동하는거에 비해
체중이 너무 더디게 빠지는것 같아서
다이어트 방법이 잘못되었나 싶어 조언 구하고자합니다ㅠㅠ

어제밤엔 제사라 정말 오랜만에 수육 조금하구
나물 위주로 일반식 식사 했는데
(튀김같은거 아예 안먹음)
아침에 600g이나 늘어있네요. 붓기라고 치부했지만
너무나 충격적ㅠㅠ

저에게 맞는 다이어트 방법이 따로 있을까요?
배고픔을 참는건 정말 잘하는데 지금처럼 먹다가
목표체중 도달후 원래 식습관대로 먹으면
금방 요요가 올까봐 굶는것도 못하겠구 참 어렵네요..

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  • -hielvin
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댓글 (4)

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정석
  • 쇄골꺼내기
  • 04.07 22:39
  • 수육이나 나물에 의외로 기름이 많아요..견과류같은 건강한 기름을 드세요~삼겹살보다는 기름기 덜있는 목살 추천해요😅
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정석
  • 천돌
  • 04.07 15:26
  • 3킬로면 나쁘지 않습니다 너무 욕심 부려도 오히려 건강에 나쁩니다
    술을 줄이시고 탄단지 맞추는쪽으로 식사하세요 단백질만 먹는다고 다이어트 아닙니다
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정석
  • dkfjsjsj
  • 04.07 14:44
  • 연어는 얼마나 드세요? 연어는 가끔 조금씩 먹는건 건강에 좋지만 주기적으로 먹게되면 살이찌는 음식이에요! 그리고 일단 다이어트 초반에는 몸무게에 의미를 두는것보단 인바디 확인해보세요. 저도 살 빠지다 3일동안 변화없는데 체지방량이 줄었더라구요! 그리고 말하신 음식중에선 탄수화물이 너무 적어보이는데 아침점심 둘중에 한번은 탄수화물 꼭 드셔야해요. 안그럼 일반식하면 살찌실수있어요 ㅠ
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초보
  • -hielvin
  • 04.07 14:50
  • 1주일에 한번 한덩어리 150g정도 아스파라거스랑 함께 먹어요~
    막연히 밥을 거의 끊었었는데 먹어줘야 나중에 살이 덜 찌는군요?ㅠㅠ
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