| 아침스트레칭 (, 14분) | 175kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 75분) | 600kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 50분) | 250kcal |
| 아침스트레칭 (, 10분) | 125kcal |
| 30일 안에 체중 감량 (1, 11분) | 162kcal |
| 7분운동 (1, 6분) | 56kcal |
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